Tips gezonde leefstijl

Bij Leefstijl Maatwerk kijken we naar het volledige plaatje van voeding, beweging, stress, slapen, roken en alcohol. Deze elementen beïnvloeden elkaar. Ook in mijn blogs komen al deze facetten van een gezonde leefstijl aan bod en de samenhang ertussen. 

Even een nachtje erover slapen .. het werkt echt!

Even een nachtje erover slapen .. het werkt echt!

Herken je dit? Je staat voor een moeilijke beslissing, je moet een complex probleem oplossen of je begrijpt een deel van de examenstof niet. Je weet het gewoon even niet meer. En wat doe je? Je gaat hard werken: meer bronnen raadplegen, alle cijfers nog eens...

Lees meer
In 2021 gezonder leven? Zo gaat het je lukken!

In 2021 gezonder leven? Zo gaat het je lukken!

Heb jij goede voornemens voor het nieuwe jaar? Wil je bijvoorbeeld afvallen, gezonder eten of meer bewegen? Zo’n voornemen kan moeilijk zijn om vol te houden. Gedrag veranderen is lastig, het kost energie en is ook niet altijd even leuk. Hoe zorg je ervoor dat je ze...

Lees meer
Voldoende vezels in je voeding, waarom belangrijk?

Voldoende vezels in je voeding, waarom belangrijk?

Eet je veel vezels, dan heb je een lager risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Vezels zijn ook nodig voor een gezonde spijsvertering en geven een verzadigd (vol) gevoel na het eten. Wat weer fijn is als je af wilt...

Lees meer
Laat je niet foppen!

Laat je niet foppen!

Mijn favoriete ontbijt tot voor kort: cornflakes, cruesli, halfvolle melk en fruit. Ik dacht dat ik gezond bezig was tot ik eens beter op de pakken ging kijken. Misschien vind je dit naïef van mij en weet jij al lang beter. Bij de chocopops en chocolade cruesli gingen...

Lees meer